Técnica de meditación dirigiendo la atención al “yo soy”.

Esta técnica de meditación consiste en lo siguiente: colócate en posición de meditación con los párpados cerrados. Toma algunas respiraciones lentas y profundas, hasta te encuentres tranquilo y en paz. Luego, simplemente repite mentalmente las palabras “yo soy” y permite que tu atención, guiada por estas palabras, se dirija hacia el interior de ti mismo buscando al propio ser que eres. Las palabras “yo soy” te servirán como una guía para dirigir la atención hacia tu interior y cobrar la conciencia propia de ser.

Es probable que, durante la práctica, aparezcan diversos pensamientos y emociones pasajeros, ni busques controlarlos, detenerlos o eliminarlos. Simplemente continúa repitiendo, de vez en cuando, “yo soy”, hasta sentirlo profundamente y tener la clara conciencia de ser. Luego, después de realizar lo anterior por el tiempo que te sientas cómodo, simplemente abre los párpados y sal de la meditación.

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