Archivo de la categoría: B. Técnicas

Técnica de meditación dirigiendo la atención al “yo soy”.

Esta técnica de meditación consiste en lo siguiente: colócate en posición de meditación con los párpados cerrados. Toma algunas respiraciones lentas y profundas, hasta te encuentres tranquilo y en paz. Luego, simplemente repite mentalmente las palabras “yo soy” y permite … Seguir leyendo

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Diseñando tu propia meditación de atención, que te conduzca a despertar y a permanecer despierto.

Te recomiendo diseñar tu propia práctica de meditación para llevarla a cabo como una  rutina diaria, de preferencia a la misma hora y en el mismo lugar. Te daré tan solo un ejemplo de cómo puede estar conformada esta meditación: … Seguir leyendo

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La caminata consciente y la técnica de “alto” para desarrollar la atención.

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La meditación de silencio interior, como un medio para experimentar la conciencia plena de ser

Te recomiendo esta técnica de meditación para que logres durante tu práctica un estado de profundo aquietamiento mental o ausencia de pensamientos en tu mente. Logrado esto, podrás permanecer durante la meditación en la perfecta conciencia de ser, ausente de … Seguir leyendo

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La técnica de la M para vaciar la mente de pensamientos y experimentar la conciencia plena de ser.

La técnica de la M es un ejercicio muy simple. Pero es en verdad muy útil para lograr detener transitoriamente el flujo de pensamientos en tu mente y experimentar por ello un perfecto estado de silencio mental, ausente de pensamientos. … Seguir leyendo

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Imitando los movimientos de un compañero, para desarrollar la atención.

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La atención a las postraciones del cuerpo, para desarrollar la atención.

Para descargar el documento en formato .pdf haz clic en el siguiente vínculo: La atención a las postraciones del cuerpo.

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